Probajte ovakav način života.
Opšte poznata činjenica je da sport pozitivno utiče na ljudsko zdravlje, ali nažalost mnogi ne mogu da izdvoje vreme za vežbanje.
Morate biti svesni da fizičkom aktivnošću čuvate organizam od niza bolesti i poremećaja:
stresa
osteoporoze
križobolje
povećanog krvnog tlaka
povećanog kolesterola
povećanog šećera u krvi
pretilosti
karcinoma
Ako želite da vaš unutrašnji duh bude što mlađi i snažniji, važno je da i u poznim godinama izdvojite vreme za vežbe, a mi vam nudimo nekoliko predloga kako da se aktivirate i razgibate.
Hodanje
Hodanje je jedna od najboljih jednostavnih vežbi. Ne treba vam skoro nimalo planiranja da započnete i toliko je lagano da čak i starije osobe mogu raditi ovu vježbu i to do vrlo kasne dobi. Ključ kako bi hodanje bilo delotvorno dobre su lagane pamučne helanke da koža može da vam diše, udobne patike i dobro istezanje nakon što odradite vežbu.
Plivanje
Plivanjem održavate izdržljivost i fleksibilnosti organizma. Voda smanjuje stres na vašim kostima pa tako plivanje ima najmanji rizik od povrede nego bilo koja druga vežba.
Dok plivate u bazenu, rastežete i ojačavate mišiće leđa, ruka, nogu i ramena. Vrlo se često dešava da vam se tada pije sve manje vode, jer ste često u vodi, ali to ne bi trebalo da dopustite. Pobrinite se da pijete mnogo vode pre i nakon nekog vremena posle plivanja.
Podizanje tegova
Mnoge starije osobe misle da je dizanje tegova prenaporno, ali neke vežbe su vrlo jednostavne i delotvorne tako što učestvuju u građenju mišića i poboljšavanju zdravlja.
Poenta je da počnete sa laganim tegovima ili raditi pokrete čak i bez tegova u rukama, pa tek kasnije da ubacite teg.
"Tai Chi“ za starije osobe
Tai Chi je meditacijska vežba koja kao i joga pomaže u poboljšavanju snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Ne zahteva nikakvu dodatnu opremu ili odeću, već je najveći akcenat na pravilnom disanju i sporim pokretima tela.
http://www.srbijadanas.com
Nema komentara:
Objavi komentar