Dobro pogledajte ovu tabelu: Pokazuje koliko dnevne aktivnosti (hodanja) je potrebno kako bi se vaše salo počelo topiti!

Evo koliko trebate hodati kako biste smršali

Hodanje je jedna od najlakših i najsigurnijih vježbi već odavno. Bez da dodirnete teške tipove opreme u teretani, možete postići da izgubite jedan kilogram sedmično. Nije li to nevjerovatno?

Promijenite rutinu hodanja i napravite ga uzbudljivijim. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite traku. Ove male stvari će vam pomoći da se ne dosađujte dok hodate.

Bez dijete i odlaska u teretanu, hodanje vam može pomoći da izgubite neželjene kilograme. Pogledajte!

Želite smršati bez odlaska u teretanu?

Izgubite kilograme tako što ćete redovno hodati.

Mjesto za hodanje i tjelesna težina igraju glavnu ulogu u mršanju. Ako hodate 4 milje po satu, možete izgubiti 400 kalorija.

Pedometar vammože pomoći da smršate.

Pedometar pomaže u kontrolisanju efikasnoti mršanja na bolji način. Samo hodajte u krug i to će va pomoći u brojanju koraka koje napravite.

Koliko vam je koraka potrebno da napravite kako biste smršali

1 kilometar 200 koraka i 100 klorija spaljenih.
1 kila – 3500 kalorija.
Izgubiti jedan kilogram u Zenici – petsto kalorija u danu.
Napravite 10, 000 koraka da izgubite jedan kilogram.

Ovo bi trebao biti vaš stil hidanja


 


Držite vaš poged na stopalu, hodajte jedno stopalo ispreddržite ramena uspravno i sluz će bizi iscjeđena. Ovo bi trebao biti vaš način života ako hodanje radite kao vježbe.

Evo gdje pedometar nastupa

Kolio često biste trebali hodati.

Kada ste tek počeli, pobrinite se da hodate 15 do 20 minuta dnevno, tri dana u sedmici. Možete uspješno da ih povećate da 30 do 60 minuta dnevno.

Posjetite doktora prije nego započnete sa hodanjem kao vježbom. Konsultirajte se sa njim kako bi on utvrdio da li ste u formi ili niste.

http://www.narodnamedicina.info