Grčevi u mišićima-Nedostatak magnezija
Preko 75% Amerikanaca ima nedostatak magnezijuma, a nisu ni svjesni toga. Magnezij je esencijalni mineral koji je odgovoran za pravilan rad mozga, živaca i mišića. Također, ublažava glavobolju i pruža vam dobar noćni san. Ako vam fali magnezija, treba da jedete više kupusa i kelja. Također se preporučuje da dodate Epsom soli u toplu kupku. To će poboljšati vaš nivo magnezijuma, koji će se lako apsorbirati kroz kožu.
Akne-Nedostatak Cinka
Akne mogu biti znak nedostatka cinka. Cink igra veoma važnu ulogu u zdravlju vaše kože i regulira lučenje sebuma. Uzmite 30mg cinka dnevno da se otarasite akni i poboljšati svoj ten. Sjemenke bundave su odličan izvor cinka.
Krhki nokti i suha kosa- Nedostatak Vitamina B7
Vitamin B7 ili Biotin je od suštinskog značaja za jaku kose i nokte. Njegov nedostatak je rijedak, ali kada dođe, to dovodi do gubitka kose, suhe kose i lomljivih noktiju. Jedite više hrane bogate vitaminom B7 da biste poboljšali čvrstinu noktiju i zdravlje kose.
Bjele otekline na koži- Esencijalne masne kiseline
Ako primijetite male bijele otekline na prstima i zglobovima na rukama, to može ukazivati nedostatak esencijalnih masnih kiselina u organizmu. Stoga, trebalo bi da trošite više hrane bogate omega-3, uključujući ribu, morske plodove, riblja ulja i jaja.
http://www.narodnilijekovi.info
Nema komentara:
Objavi komentar