Dobro dosli

aa

subota, 29. listopada 2016.

EVO KAKO DA SE RIJEŠITE UKOČENOG I BOLNOG VRATA ZA SAMO 90 SEKUNDI (Video)

capture-20160805-105857


Zato, ne bi bilo loše da naučite trik, koji će vam pomoći da ukočeni vrat sami opustite i to za manje od dva minuta. Bol koju osećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića. Do toga dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo. Tako, na primer, bol u vratu možemo da osetimo kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko kao i kada spavamo na stomaku s glavom okrenutom na stranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osećate bol kada okrenete vrat. Da biste opustili ukočeni vrat i rešili se bola, probajte ove jednostavne trikove uz koje ćete već nakon 90 sekundi osetiti olakšanje, piše zadovoljna.hr. VEŽBA 1 1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite vrat u stranu dok ne osetite bol. 2. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu. 3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu. VEŽBA 2 1. Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli, uhvatite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole. 2. Zadržite glavu u tom položaju 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi. 3. Vratite glavu ravno i ponovo je povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače. VEŽBA 3 1. U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana). Ruku stisnite u pesnicu, pritisnite je u vrat gde vas boli te nagnite glavu na šaku. 2. Pustite da šaka prodre u vrat, a da radite dobro znaćete kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi. Pogledajte video:





Izvor: Alo.rs


Nema komentara:

Objavi komentar