To uključuje bol i upalu debelog kiva, koji teče na dnu našeg stopala i spaja naše petne kosti s prstima. Nedavna istraživanja su otkrili da 50% Amerikanaca pati od bolova u nogama.
Ovo stanje je često među sportašima, debelim ljudima i ljudi koji su dugo na svojim nogama. Ovdje ćemo vam pokazati neke akcije koje možete poduzeti kako bi se spriječio i liječio bol u tabanima.
Vježbe:
Stanite na položenu flašu vode i rolajte nogom nekoliko minuta.Stavite jednu nogu preko druge i povucite prema gore svoj nožni palac. Držite ga 20 sekundi.Stavite ručnik ispod nogu i povucite prema gore, tako da vaše stopalo bude ispruženo ispred vas.
Prevencija
Da bi ste spriječili ovo najbolje je pokušati izgubiti težinu i naći vremena za odmor stopala.Redovito vježbanje će vam pomoći povećati pokrete u zglobovima i mišićima, ostati kod zdrave težine i smanjiti šanse za ligamente u nogama da postanu preuski.
Također se preporučuje da pažljivo odaberete svoje cipele. One moraju držati noge na sigurnom mjestu.
Vodite brigu o vlastitim nogama, to je vrlo važno za vaše zdravlje.
Nema komentara:
Objavi komentar